៥ ដំណាក់កាលធ្វើឱ្យការរួមភេទមានចង្វាក់ល្អ

បើនិយាយពីការបើករថយន្តយើងដឹងច្បាស់ថា ត្រូវគ្រប់គ្រងដៃចង្កូត និង ចង្វាក់ការត្រូវបើកបរដូចម្តេច ? ចំណែកឯ ការរួមភេទក៏ដូចគ្នា បើសិនអ្នកអាចគ្រប់គ្រងចង្វាក់នេះបានល្អ ភាពសប្បាយរីករាយជាមួយល្បែងនេះ នឹងកើន ឡើងទ្វេ ដង ។
នេះជា ៥ ដំណាក់កាលសម្រាប់ការរួមភេទឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមចង្វាក់ ។
១ - បបោសអង្អែលដោយថ្នាក់ថ្នម
ចាប់ផ្តើមប្រលោមបបោសអង្អែលដោយភាពថ្នមៗ ដើម្បីដាស់អារម្មណ៍ដៃគូ ដូចជាការប៉ះពាល់ ឬ ស្ទាបអង្អែលទៅ តាមដៃជើងជាដើម ។ រាល់ការស្ទាបអង្អែលត្រូវប្រព្រឹត្តទៅដោយភាពទន់ភ្លន់ និង ថ្នាក់ថ្នម ។ ត្រូវចេះប្រើសិល្ប៍វិធីដុត បញ្ឆោះឱ្យដៃគូមានអារម្មណ៍ស្រៀវស្រើបក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រួចហើយសឹមវាយលុកចូលត្រង់ដើមដៃ គល់ភ្លៅ កញ្ចឹង-កជាបន្តបន្ទាប់ទៀត ។ ចង្វាក់នីមួយៗមិនចាំបាច់បង្ខំទេ ពោលគឺត្រូវធ្វើដោយថ្នាក់ថ្នម និង ភាពប៉ិនប្រសប់ ។
២ - បបោសអង្អែលដើម្បីក្តៅសាច់
នៅពេលចាប់ផ្តើមបបោសអង្អែលបានមួយសន្ទុះហើយ អារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលដែលពោរពេញទៅដោយកាមរម្មណ៍ ទាំងបុរស និង ស្ត្រី ក៏ឈានចូលមកដល់ ។
ផ្តើមការថើបប៊ឺតជញ្ជក់មាត់រវាងមាត់ និង មាត់ ។ នៅពេលវាយលុកត្រង់កន្លែងនេះចប់សព្វគ្រប់ហើយ ត្រូវបន្តទៅ ត្រង់ដើមទ្រូង ហើយត្រូវផ្ចិតផ្ចង់បរិវេណនេះឱ្យបានទោរទោកអារម្មណ៍ សឹមឈប់បន្តិចមកសម្លឹងកែវភ្នែកគ្នា ហើយចាប់ផ្តើម ឱបក្រសោបរកគ្នាដោយក្តីថ្នាក់ថ្នមម្តងទៀត ។
៣ - វាយលុកចំណុចស្រៀវស្រើបពិសេសៗ
ក្រោយពេលដុតបញ្ឆោះអារម្មណ៍ដល់គ្នាមួយសន្ទុះរួចមក អារម្មណ៍ស្រៀវស្រើបរវាង អ្នកនឹងដៃគូកាន់តែត្របាញ្ញ់ រកគ្នា ។ ដល់ដំណាក់កាលនេះ អ្នកត្រូវតែបង្កើនអារម្មណ៍ដល់ការឈានទៅរកការរួមភេទស៊ីជម្រៅហើយ ។ ដៃរបស់អ្នកមិនត្រូវ នៅស្ងៀមទេ ត្រូវរុករុលស្ទាបអង្អែលនៅម្តុំប្រដាប់ភេទគ្នាភ្លាម ។ ដំណាំក់កាលដំបូង ត្រូវប្រើទម្ងន់ដៃទន់ភ្លន់លក់លញ្ញ់ទៅមកៗឱ្យបានច្រើនលើកច្រើនសា ។ ទោះបីជាយ៉ាងណា ដំណាក់កាលនេះ មិនត្រូវបង្ខំរហូតទប់មិនឈ្នះនោះឡើយ ។
៤ - ជិតឈានដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយ ត្រូវវាយលុកឱ្យកាន់តែខ្លាំង
នៅពេលឈានដល់ដំណាក់កាលនេះ លោកអ្នកអាចចាប់ចង្វាក់បានដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភ ទៀត ទេ ។ ពេលនេះភាពអន្ទះអន្ទែង និង សេចក្តីត្រូវការផ្លូវភេទមានកាន់តែច្រើន ។
អ្នកអាចស្ទាបអង្អែលឱ្យធ្ងន់ដៃកាន់តែខ្លាំង ប៉ុន្តែត្រូវចេះសង្កេតមើលថា ដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការភាពទន់ភ្លន់ ឬ ខ្លាំងច្រើនជាង ។ ចំណុចដែលអ្នកត្រូវវាយលុកនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះគឺ “ប្រដាប់ភេទ” ។ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យ ដៃគូទោរទោកក្នុងអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែមិនត្រូវឱ្យឈានដល់ចំណុចកំពូលទេ ត្រូវរង់ចាំដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយសិន ។
* បើកឆាកវាយលុកនៅទឹកផ្តាច់ព្រ័ត្រ
នេះជាដំណាក់កាលចុងក្រោយដែលត្រូវមានការស៊កបញ្ចូលប្រដាប់ភេទ ។ អ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងណាឱ្យដៃគូអាចឈាន ដល់ចំណុចកំពូលយ៉ាងសុខស្រួល ជាពិសេសស្ត្រីដែលតែងមាន ការលំបាកក្នុងការឈានដល់ចំណុចនេះ ហេតុដូច្នេះបុរសត្រូវ តែដោះស្រាយឱ្យបានសក្តិសមដល់នាង ។
បើសិនអ្នកឆាប់ឈានដល់ចំណុចកំពូល អ្នកអាចប្រើក្បាច់ជំនួយដើម្បីជួយពន្យារពេលឱ្យយូរជាងនេះក៏បានដែរ ៕

តើគួររួមភេទពេលណាល្អបំផុត ?

មនុស្សជាច្រើនតែងមានចម្ងល់ថា​​ តើពេលវេលាណាមួយដែលគូស្នេហ៍គួរ រួមភេទជាមួយគ្នាដើម្បីឱ្យបានសេចក្តី សុខបំផុត ?
វាប្រហែលជាមិនចំណុះទៅលើ ទ្រឹស្តីដែលថាពេលវេលាណាក៏បាន ឱ្យតែដៃគូស្រុះស្រួលគ្នា ហើយបង្កើត ល្បែងនេះឡើងនោះទេ ។ ការផ្តល់ភាពកក់ក្តៅនិងអារម្មណ៍ ជ្រួលច្រាល់ត្រូវបានគេរកឃើញថា វាអាស្រ័យទៅ លើពេលវេលាច្រើនជាង ។
តើពេលណាការរួមភេទរបស់អ្នកទទួលលទ្ធផលល្អបំផុត ?
- ម៉ោង ៥ ទៅ ៦ ព្រឹក
សមរម្យសម្រាប់គូស្នេហ៍រួមភេទបំផុត ដោយហេតុថារាងកាយបានផលិតអ័រម៉ូន“សិច”សម្រាប់ត្រៀមទុកក្នុងការ រួមភេទជាមួយគ្នាយ៉ាងល្អ ។ អំឡុងពេលនេះប្រដាប់ភេទបុរសនឹងរឹងល្អ ឯការពុះកញ្ជ្រោលផ្លូវភេទក៏មានខ្ពស់ផងដែរ ។
ក្រៅពីនេះ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ័រម៉ូនតេសស្តើរ៉ូន បានផលិតច្រើនឡើង ២០ ភាគរយ ហេតុដូច្នេះ ពេលវេលា នេះសមរម្យបំផុតសម្រាប់ការរួមភេទរបស់ក្រុមបុរស ចំណែកស្ត្រីក៏ជាពេលវេលាល្អដែរ ប៉ុន្តែត្រូវការប្រលោម លួងលោមច្រើនបន្តិចទើបអាចទៅរួច ។
- ១ រសៀល
ទើបតែបរិភោគអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយថ្មីៗ ក្រពះត្រូវការកិនរំលាយអាហារ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងយកពេលវេលា នេះមករួមភេទជាការមិនសមរម្យទាល់តែសោះ ។
- ៣ រសៀល
ជាពេលវេលាដែលសមរម្យដូចគ្នាជាមួយនឹងពេលព្រឹកដែរ ព្រោះរាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញអ័រម៉ូនម៉្យាងឈ្មោះ “អ៊ែនឌើហ្វីន”ដែលជាអ័រម៉ូនផ្តល់សេចក្តីសុខចេញមកច្រើនបំផុត ។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយមានភាពរហ័សរហួន និង ស្រស់បស់ជាងគេ ។ បើអ្នកគ្មានពេលវេលានៅថ្ងៃធម្មតា ទេនោះនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកចុងសប្តាហ៍បបួលដៃគូរួមភេទនៅវេលានេះក៏រឹតតែល្អ ។
- ម៉ោង ៥ ល្ងាច
ជាពេលវេលាដែលរាងកាយរបស់បុរសមានការផលិតស្ពែម ឬទឹកកាមចេញមកច្រើនបំផុត ។ ឱកាសនេះការ រួមភេទបុរសមានភាពខ្លាំងក្លា ហើយក៏អាចជាពេលវេលាសម្រាប់ផ្តល់កំណើតដល់ទារកខ្ពស់ដែរ ។
តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប្រើពេលវេលានេះមករួមភេទជាមួយគ្នា ធ្វើឱ្យអត្រាមានបុត្រច្រើនជាងពេល វេលាដទៃៗទៀត ។
- ម៉ោង ៩ យប់
វាក៏ជាពេលវេលាដែលរាងកាយផលិតអ័រម៉ូនម៉្យាងឈ្មោះម៉ូនមេឡាថូនីនច្រើនបំផុតដែរ ។ ពេលវេលានេះសមរម្យ សម្រាប់បុរស-ស្ត្រីរួមដំណេកលើគ្រែ ជាពិសេសបើបានចាប់ផ្តើមដោយភាពរ៉ូម៉ែនទិកបន្ថែមក្លិនក្រអូបក្នុងបន្ទប់ស្តាប់តន្ត្រី ពីរោះៗកាន់តែបង្កើនអារម្មណ៍អស្ចារ្យទ្វេដង ។
ចំពោះពេលវេលា និង អ័រម៉ូនប្រភេទនេះ បើសិនស្ត្រី-បុរសមានការបបោសអង្អែលដល់កំពូលចំពោះគ្នាផងរឹតតែ មានភាពរ៉ូម៉ែនទិកហើយធ្វើឱ្យការរួមភេទទទួលបានសុខស្រួលបំផុត ៕

ការរួមភេទអាចព្យាបាល និង ទប់ស្កាត់ជំងឺមួយចំនួន

ការរួមភេទ ឬ សិចគឺជារឿងមួយដ៏មាន សារសំខាន់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ហើយពិសេសនោះគឺសម្រាប់ ជីវិតគូ ស្វាមីភរិយាទាំងឡាយ ។ ជាការពិត ណាស់មនុស្សភាគច្រើនធ្វើការរួមភេទដោយសារ តែវាផ្តល់នូវ សេចក្តីសុខស្រួល ក្រោយពេលដែលពួកគេបានឈានដល់ចំណុចកំពូល ប៉ុន្តែឥឡូវនេះមានហេតុផលផ្សេង ដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាលើគ្រែនេះក្លាយជារឿងចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប នោះគឺការរួមភេទផ្តល់នូវអត្ថ ប្រយោជន៍ ដល់សុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ។
សិចផ្តល់នូវគុណសម្បត្តិអស្ចារ្យសម្រាប់លោកអ្នកទាំងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និង ផ្នែករាងកាយដូច្នេះបុរសគ្រប់រូប នៅគ្រប់ទីកន្លែងអាចប្រាប់នារីជាគូស្នេហ៍ថា ការរួមភេទមិនមែនដើម្បីតែការសប្បាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដោយហេតុថា មានផលប្រយោជន៍ជៅច្រើនដែលកើតចេញពីសកម្មភាពសិចជីវិតរបស់ពួកគេប្រហែលជាត្រូវពឹងផ្អែកលើវាហើយ ។
ខាងក្រោមគឺជាហេតុផល ៦ យ៉ាងផ្សេងៗគ្នាដែលប្រាប់លោកអ្នកថា ហេតុអ្វីបានជាសិច និង សកម្មភាព សិចអាច ជួយឱ្យលោកអ្នករស់នៅបានយូរ និង មានជីវិតប្រកបដោយសុភមង្គលជាងមុន ហើយទាំងអស់នេះ គឺជាគុណប្រយោជន៍នានាដែលផ្តល់ដោយការរួមភេទ ។
១-សិចអាចព្យាបាលការឈឺក្បាល
មានពេលខ្លះដៃគូរបស់អ្នកបានបដិសេធមិនព្រមរួមភេទជាមួយអ្នកដោយនិយាយថា “យប់នេះមិនចង់ទេ ព្រោះឈឺក្បាលណាស់ ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចប្រាប់គូស្នេហ៍របស់អ្នកថា ការរួមភេទនេះអាច ដើរតួនាទីដូចជា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែរពោលគឺអាការឈឺក្បាលអាចនឹងបាត់ បន្ទាប់ពីធ្វើការរួមភេទហើយ ។ អ័រម៉ូនម៉្យាងដែលមានឈ្មោះថាអុកស៊ីថូស៊ីន នឹងបង្កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេល ណាដែល អ្នកចូលរួម នៅក្នុងសកម្មភាពរួមេភទ ។ ដោយសារតែបែបនេះសារជាតិម៉្យាងឈ្មោអ៊ិនដ័រហ្វីនស៍នឹងត្រូវបញ្ចោញមក ។
នៅពេលដែលមនុស្សយើងមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលកម្រិតអ័រម៉ូនអុកស៊ីថូស៊ីនមិនត្រឹមតែកើនឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យមានការបញ្ចោញនូវទឹកកាមផងដែរ ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការកើន ឡើងនូវកម្រិតអុកស៊ីថូស៊ីនអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ដូចជាឈឺក្បាល និង ការឈឺចុកចាប់ផ្សេង ៗនៅលើ រាងកាយ ។
២-សិចកាត់បន្ថយរោគស្ត្រេស និង ធ្វើឱ្យដេកលក់ស្រួល
ការស្ទង់មតិនៅពេលកន្លងទៅថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា មនុស្សទាំងឡាយដែលរួមភេទច្រើនដងបានប្រាប់ឱ្យដឹងថា ពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយច្រើន និង សប្បាយច្រើន ហើយល្អជាងនេះទៀតគឺពួកគេដឹងអំពីរបៀបកាត់បន្ថយស្ត្រេសបានល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរ ។
បន្ទាប់ពីឡើងឋានសួគ៌ហើយលោកអ្នកនឹងទទួលបាននូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និង ធូរស្រាលក្នុង អារម្មណ៍ហើយ នេះជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យបុរសទាំងឡាយតែងតែដេកលក់មិនដឹងខ្លួន បន្ទាប់ពីរួមភេទហើយ ។ មនុស្សជាច្រើនដែលចូលចិត្តរួមភេទបានឱ្យដឹងថា ពួកគេដេកលក់ស្រួលនៅពេលយប់ ហើយមានអារម្មណ៍ ស្រស់ថ្លាពេញមួយថ្ងៃ ។ ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការរួមភេទគឺធ្វើឱ្យដេកលក់ស្រួលនៅពេលយប់ និង ធ្វើឱ្យអ្នក អាចដោះស្រាយបញ្ហាដែលបង្ករោគស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃបានប្រសើរជាងមុនច្រើន ។
៣-សិចធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងនូវលំហូរឈាម
ជាការពិតណាស់នៅពេលដែលលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល ឈាមក៏ចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាកម្រិតមួយ លឿនជាងមុននេះមានន័យថាលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកមានការកើនឡើង ។ ទាំងការកើនឡើងនូវចង្វាក់បេះដូង និង ចលនាឈាមនៅតំបន់ខួរក្បាលផ្តល់នូវលទ្ធផល ដែលធ្វើឱ្យយើងបំពេញ ការងារបានល្អ ។ លើសពីនេះទៀតនោះគឺថាការផ្តល់ឱ្យនូវការធ្វើចលនាឈាមជុំវិញរាងកាយជួយឱ្យអវយវរាងកាយទទួលបាននូវអុក ស៊ីហ្សែនល្អ ហើយកាត់បន្ថយនូវសារជៅតិចាស់ៗ និង គ្មានប្រយោជន៍ ។ ហេតុនេះអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតរបស់ការរួមភេទគឺដើម្បីជាតួប្រព័ន្ធសម្អាតរាងកាយរបស់លោកអ្នក ។
៤-សិចជួយថែរក្សារាងកាយ
គុណសម្បត្តិមួយទៀតនៃការរួមភេទគឺថាវាជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និង ធ្វើឱ្យអ្នកស្រឡាញ់ចូល ចិត្តនូវរូប រាងកាយរបស់អ្នក ពោលគឺវាជួយឱ្យអ្នកថែរក្សារូបរាងឱ្យនៅតែស្រស់ស្អាត ។
តើអ្នកជឿទេថា ការរួមភេទអាចដុតបំផ្លាញ ១៥០ កាឡូរីរៀងរាល់រយៈពេលកន្លះម៉ោង ។ បើទោះបីជាគូស្នេហ៍ជាមធ្យមចំណាយប្រហែល ២៥ នាទីសម្រាប់ការរួមភេទម្តង និង រួមភេទ ៣ ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដោយ ក៏វាប្រសើរជាងអត់ដែរ ព្រោះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចដុតបំផ្លាញ ៤៥០ កាឡូរី ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពច្រើនជាងកម្រិតមធ្យមខាងលើនោះ វានឹងកាន់តែមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និង គូស្នេហ៍របស់អ្នក ។
៥-សិចជួយឱ្យមានអាយុវែង
គេបានឱ្យដឹងថា ការឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃការរួមភេទយ៉ាងតិច ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបង្កើន រយៈពេលនៃជីវិតរបស់អ្នកបាន ។ គ្រប់ពេលដែលអ្នកឈានដល់ចំណុចកំពូលអ័រម៉ូនដែលមានឈ្មោះថា DHEA (Dehydropian drosterone) មានការកើនឡើង ជាការឆ្លើយតបនឹងការស្រៀវស្រើវផ្លូវភេទ និង ការបញ្ចោញទឹកកាម ។ អ័រម៉ូន DHEA អាចពង្រឹងនូវប្រព័ន្ធការពាររាងកាយបង្កើនការយល់ដឹងធ្វើឱ្យស្បែកមានុខភាពល្អ ជួសជុលបន្ថែមនូវកោសិកាហើយអាចបំពេញមុខងារជាថ្នាំបំបាអះអាង់ភាពតប់ប្រមល់ផងដែរ ។
៦-សិចអំណោយផលល្អដល់បេះដូង
ទាំងកម្រិតថេស្តូស្តឺរ៉ូន និង កម្រិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូចេន នឹងមានការកើនឡើងតាមរយៈសកម្មភាពផ្លូវភេទដ៏ទៀងទាត់ ។
សម្រាប់បុរសថេស្តូស្តឺរ៉ូនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកម្រិតផ្លូវភេទខ្លាំងជាងមុនទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់ឆ្អឹង និង សាច់ដុំ ព្រមទាំង ធ្វើឱ្យបេះដូងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរផងដែរ ។
សម្រាប់នារីវិញការរួមភេទធ្វើឱ្យកើនឡើងនូវកម្រិតអេស្ត្រូចេនដែលជាអ័រម៉ូនមួយប្រភេទជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង ។ អេស្ត្រូចេន ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះរាងកាយរបស់នារីផងដែរ ។
ជារួមមកយើងឃើញថា ការរួមភេទផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកសុខភាពជាច្រើន ។ សិចបង្កើនថាមពលខួរក្បាល ចង្វាក់បេះដូង អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ ហើយវាអាចធ្វើឱ្យបុគ្គលទាំងឡាយ មានអារម្មណ៍ល្អ ចំពោះខ្លួនឯង ។ ដូច្នេះភាពត្រេកត្រអាល និង សេចក្តីសប្បាយ មិនមែនជាគោលដៅតែមួយនៃការរួមភេទនោះទេ ប៉ុន្តែវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សទាំងឡាយជួបសុភមង្គលក្នុងជីវិត ៕

៨ វិធី ស្ត្រីអាចបានសេចក្តីសុខពីសិច

ស្ត្រីភាគច្រើនតែងជួបបញ្ហាពុំទទួល បានសេចក្តីសុខស្រួលនៅលើគ្រែ ។ មូលហេតុអាចបណ្តាលមក ពីដៃគូមិន ប៉ិនប្រសប់ ឬ ដោយសារតែស្ត្រី ខ្លួនឯងមិនហ៊ានសម្តែងចេញពីអ្វីដែលខ្លួន ចង់បានប្រាប់ដៃគូ ។ ដូច្នេះវិធី ៨ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ អាចជួយឱ្យអ្នកទទួលសេចក្តីសុខស្រួលបានពីសិចយ៉ាងផ្អែមមាត់តែម្តង ។
១ - គិតដល់សេចក្តីសុខស្រួលរបស់ខ្លួនឯងជាមុន
បុរសស្ទើរមួយរយភាគរយគិតតែពីខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ ខណៈដែលស្ត្រីជាដៃគូច្រើនតែគិតបារម្ភថា តើដៃគូគេគិតយ៉ាងណា គេមានសេចក្តីសុខស្រួលឬអត់ ? ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានសេចក្តីសុខស្រួលខ្លាំង ខណៈប្រតិបត្តិការលើគ្រែនោះ គួរតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់កែកុនក្បាច់ធ្វើយ៉ាងណាឱ្យខ្លួនឯងមានសេចក្តីសុខស្រួលខ្លាំងជាមុន ពីព្រោះមិនថា យ៉ាង ណាក៏ដោយ បុរសមានសេចក្តីសុខស្រួលជាមួយនឹងគ្រប់ក្បាច់របស់អ្នកបានទាំងអស់ ។
២ - ចេះរៀបចំបន្ទប់ដេកឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍
មិនត្រូវចាត់ទុកបន្ទប់ដេកត្រឹមជាកន្លែងសម្រាប់ដេកយកកម្លាំងតែមួយមុខនោះទេ ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការចេះតុបតែង បន្ទប់ដេកឱ្យមានលក្ខណៈរ៉ូមែនទិកនឹងជួយឱ្យធ្វើអារម្មណ៍ផ្លូវភេទកើតឡើងបានមួយភាគធំ ។
៣ - ធ្វើជាអ្នកវាយលុកមុន
អ្នកអាចនឹងមានការខ្មាសអៀននៅពេលដែលដើរតួជាអ្នកកម្តៅអារម្មណ៍សិចមុន ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយមិនជា អៀន ខ្មាសអ្វីផង ដោយគ្រាន់តែស្លៀកឈុតដេកដ៏សិចស៊ីស្រើបស្រាលបំផុត ។ បន្ទាប់មកក៏ចាប់ផ្តើមប្រកៀកគ្នា បបោស អង្អែលដាស់អារម្មណ៍របស់គេដោយការប្រើដៃដ៏ស្រឡូនបង្អូសលើដើមទ្រូងឱ្យគេបានដឹងថា អ្នកកំពុងតែមានអារម្មណ៍ចង់...។ ធ្វើបែបនេះប្រាកដជាគេយល់ចិត្ត និង មិនភ្លេចបំពេញឱ្យអ្នកឡើយ ។
៤ - មិនត្រូវគិតបារម្ភថាខ្លួនជាស្រី
ហេតុផលដែលថា ការរួមភេទចាំបាច់ត្រូវតែធ្វើនៅទីបិទជិត និង បាំងពីភ្នែកគេនេះឯងដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីភាគច្រើន មិន ហ៊ានសម្តែងចេញ ឬ អៀនខ្មាសរហូតបណ្តោយឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងប្រព្រឹត្តទៅតាមការចង់បានរបស់ភាគីខាងប្រុសតែម្នាក់ឯង ដែលមិនទែនទៅ ហេតុផលបែបនេះមិនមានលក្ខណៈល្អឡើយ ព្រោះថា សិចវាជារឿងរបស់មនុស្សពីរនាក់ ។ ហេតុនេះមិន ត្រូវបណ្តោយឱ្យភាពអៀនខ្មាសមកកាត់ផ្តាច់រសជាតិដ៏ផ្អែមល្ហែមជាងទឹកឃ្មុំរបស់សិចឡើយ ។
៥ - កុំផ្តេកផ្តួលលើតម្រាសិច
មិនថាតម្រាណាជាតម្រាណាដែលណែនាំរឿងលើគ្រែយ៉ាងដូច្នេះ ឬ យ៉ាងដូច្នោះ គឺមិនត្រូវកង្វល់ថា ខ្លួនត្រូវតែធ្វើតាម ការណែនាំនោះឡើយ ។ និយាយឱ្យស្រួលស្តាប់ គឺត្រូវព្រលែងឱ្យវាដំណើរការទៅតាមធម្មជាតិ ។ សិចតាមបែប ធម្មជាតិវា នឹងផ្តល់សេចក្តីសុខស្រួលជាងយកខួរក្បាលទៅគិតបារម្ភពីបច្ចេកទេសប្លែកថ្មីៗ ។
៦ - ងូតទឹកជម្រះកាយជាមួយគ្នា
ជាការបង្កើតភាពរ៉ូមែនទិកមួយទៀតដែលដុតកម្តៅអារម្មណ៍ឱ្យពុះកញ្ជ្រោលគឺចូលងូតទឹកជាមួយគ្នា ។ ការដែលបាន ផ្លាស់ប្តូរគ្នាដុសសាប៊ូដុសក្អែលខ្នងឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក វានឹងនាំអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងពីរអណ្តែតអណ្តូងគ្មានកោះត្រើយ ។ ម៉្យាងទៀត ប្រសិនបើផ្ទះរបស់អ្នកមានអាងងូតទឹក អ្នក និង គេ ក៏អាចបបួលគ្នាឡើងឋានសួគ៌ក្នុងក្បាច់ដេកបាន ។ ប៉ុន្តែបើមិនមានក៏អាចនឹងរួយស្រពន់បន្តិច ពីព្រោះអ្នក និង គេត្រូវស្ថិតក្នុងក្បាច់ឈរទាំងពីរនាក់ ។ តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះជាការងូតទឹកលើកនេះ វាហត់ វាចុករួយស្រពន់យ៉ាងណាក្តី ប៉ុន្តែវាក៏ជាការងូតទឹកដ៏រីករាយបំផុតសម្រាប់អ្នក និង គេ ។
៧ - លេងល្បែងបិទភ្នែកស្រវាក្តីសុខ
ហេតុអ្វីបានចាំបាច់លេងល្បែងបិទភ្នែក ? ពីព្រោះស្ត្រីច្រើនតែព្រួយបារម្ភពីរឿងរូបរាង ហើយចេះតែគិតក្នុងចិត្តថា រូបរាង ដ៏ក្រាស់របស់ខ្លួនជាដើមចមធ្វើឱ្យដៃគូអស់អារម្មណ៍ ។ អ៊ីចឹងហើយបានជាស្ត្រីភាគច្រើនចូលចិត្តដំណើរការ រឿងលើគ្រែនៅទីងងឹតនោះ ។ បើមានបញ្ហាបែបនេះមែន សូមអ្នកសាកល្បងឱ្យដៃគូបិទភ្នែកទាំងសងខាង រួចឱ្យគេ ប្រើសភាវគតិ ឬ ញ្ញាណក្នុងការឡើងសង្វៀនស្នេហ៍ ។ ការធ្វើដូច្នេះ វាមិនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យគេរំភើបញ្ញាប់ញ្ញ័រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បានបង្កលក្ខណៈងាយស្រួលក្នុងការផ្តល់សេចក្តីសុខដោយអស់ក្តីកង្វល់ផងដែរ ។
៨ - ចូរគ្រប់គ្រងចង្វាក់ស្នេហ៍
ការប្តូរតួខ្លួនឯងពីអ្នកត្រូវគេគ្រប់គ្រងមកជាអ្នកគ្រប់គ្រងកំណត់ចង្វាក់លើគ្រែវិញ ក៏ជួយឱ្យអ្នកអាចកំណត់ភាព សុខស្រួលបានខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ពឹងពាក់ស្ទីល ឬ ក្បាច់របស់គេទេ ។
ត្រូវចាំទុកថា សិចជារឿងដែល ត្រូវហ៊ាន សម្តែងចេញ ពោលគឺត្រូវហ៊ានធ្វើ និង ហ៊ានប្រាប់ដៃគូនូវអ្វីដែល យើងចង់ បានចង់ឱ្យគេបំពេញឱ្យ ៕

ទទួលទានផ្លែឈើបែបណាទើបមានប្រយោជន៍?

ចំណីអាហារដែលយើងគិតថាមាន ប្រយោជន៍វានឹងបាត់បង់គុណតម្លៃច្រើន និង អាចក្លាយជាថ្នាំមកធ្វើបាបយើងទៀត ប្រសិនបើយើងមិនចេះវិធីទទួលទានឱ្យ បានត្រឹមត្រូវទេនោះ ។

១-ទុរេន
ទុរេនសម្បូរទៅដោយសារធាតុអាហារដ៏ល្អ ចំពោះរាងកាយយើងជាច្រើនយ៉ាង មានទាំងកាល់- ស្យូម ហ្វូសហ្វ័រ ជាតិដែក វីតាមីន A ។ ប៉ុន្តែគុណប្រយោជន៍គឺវាផ្តល់ថាមពល ខ្ពស់ណាស់ ជាពិសេសជាតិ ស្ករ និង ខ្លាញ់នេះគឺមាន ច្រើនតែម្តង ។ ដូច្នេះអ្នកដែលចូលចិត្ត ទទួលទានទុរេនគ្រប់រូបត្រូវកំណត់ការទទួល ទានទុរេនម្តង ២ គ្រាប់បានហើយ បើមិនដូច្នេះទេ ក្រៅពីបង្កឱ្យកើតទឹកនោមផ្អែមហើយ ស៊ុលផួរិច ដែលមានយ៉ាងច្រើនក្នុងសាច់ទុរេន នឹងធ្វើឱ្យរាង កាយរបស់អ្នកក្តៅខ្លាំង រហូតទាល់តែបង្កឱ្យទៅជាគ្រុនក្តៅក៏ថាបាន ។
ចំពោះអ្នកដែលកើតរោគទឹកនោមផ្អែមរោគបេះដូង និង រោគសរសៃឈាមនោះកាន់តែមិនត្រូវទទួលទានទុរេន ច្រើនឡើយ ។ កត្តាសំខាន់គឺមិនត្រូវទទួល ទានទុរេនជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលគ្រប់ប្រភេទ ពីព្រោះស៊ុលផួរិចដែលមានក្នុងសាច់ ទុរេន វារលាយបានល្អក្នុងអាល់កុល ។ ដូច្នេះបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ស្រវឹង និង ស្រវឹងខ្លាំងជាង ធម្មតា ។ បើរាងកាយយើងបានទទួលស៊ុលផួរិចច្រើនលើសកំណត់ក៏អាចធ្វើឱ្យយើងដកដង្ហើមមិន ចេញរហូតដល់ថ្នាក់អស់ឱកាសដកដង្ហើមរហូតផងក៏ថាបាន ។



២-ស្រកានាគ
កត្តាសំខាន់ក្នុងការ ទទួលទានផ្លែស្រកានាគគឺ ត្រូវទំពាគ្រាប់ខ្មៅៗរបស់ វាឱ្យបែក ពីព្រោះរបស់ ល្អឯកគឺនៅ នឹងគ្រាប់នេះ ឯង ។ គ្រាប់ស្រកានាគ ជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំសារធាតុទប់ស្កាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី យ៉ាងច្រើន រួមទាំងវីតាមីន សំខាន់ៗមួយចំនួនទៀត ដូចជាវីតាមីន ែ ផងដែរ ។ បើយើងទំពាគ្រាប់ វាឱ្យបែក នឹងជួយឱ្យសារធាតុអាហារអស់ទាំងនេះ បំប្លែងខ្លួនបានកាន់តែលឿន ហើយពេលនោះរាង កាយនឹងបានបឺតស្រូបយកទៅប្រើបានកាន់តែច្រើនដែរ ។



៣-ក្រូច
ថ្វីបើក្រូចជាផ្លែឈើ ម៉្យាងដែលគេច្រើនតែ មើលរំលងយ៉ាងណាក្តី ប៉ុន្តែវាក៏មិនភ្លេចក្នុងការ ធ្វើខ្លួនឱ្យជាប្រយោជន៍ ដល់មនុស្សដែរ ។ ជាលិកា របស់ក្រូចសម្បូរទៅដោយសារធាតុទប់ស្កាត់រ៉ាឌីកាល់ សេរីឈ្មោះ (Bio-flavonoid) ដែលសារធាតុនេះជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាផូរផង់ថែមទាំងជួយការពារជំងឺមហារីកបានទៀតផង ។ ពេលទទួល ទានក្រូច អ្នកមិនគួរបកអញ្ចាញសរសៃរបស់វា ចោលឡើយ ព្រោះភាពស្អាតរបស់អ្នកគឺនៅត្រង់នោះឯង ។



៤-ត្របែក
គេតែងនិយាយ តៗគ្នាថា បើទទួល ទានគ្រាប់ត្របែក នឹង ធ្វើឱ្យកើតពោះវៀនដុះ ខ្នែង ។ ប៉ុន្តែការពិត ទៅ ប្រសិនបើខាងក្នុង ពោះរបស់អ្នកមានភាព ខុសប្រក្រតី មិនចំពោះ ថាទទួលទានគ្រាប់អ្វី ទេ ក៏អាចមានឱកាស កើតពោះវៀនដុះខ្នែងដូចគ្នា ទាំងអស់ ។ កត្តាសំខាន់គ្រាប់របស់ត្របែកមាន កាកសរសៃអាហារខ្ពស់ណាស់ វាជួយ ឱ្យប្រព័ន្ធបញ្ចោញកាកសំណល់ដំណើរការល្អ ដែលអ្នកចង់ សម្រកទម្ងន់មិនគួរខកខានឡើយ ។

៥-ការ៉ុត
អ្នកដែលស្រឡាញ់សុខភាព មុខជាដឹងច្បាស់ ហើយថា ការ៉ុតពណ៌ស្អាត ជាបន្លែដែលសម្បូរ ទៅដោយ សារធាតុបេតាខារ៉ូទីន ។ ប៉ុន្តែពេល ទទួលទានការ៉ុត ស្ត្រីភាគច្រើនតែងជ្រើសរើសទទួល ទានបន្លែសាលាដ៍ស្រស់ ។ តើអ្នកដឹងទេថា ការ ជ្រើសរើសបែបនោះវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកបឺតស្រូប យកបេតាខារ៉ូទីនបានតិច ។ ពីព្រោះ ការ៉ុតឆៅពិបាក នឹងរំលាយរហូតទាល់តែក្រពះរបស់យើងបឺតស្រូបយកសារធាតុអាហារមិនបាន ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ បើយើងយកការ៉ុតទៅចម្អិនឱ្យឆ្អិនដោយវិធីឆា ស្ងោរ នោះភ្នាសកោសិការបស់ការ៉ុតនឹងទន់ជ្រាយ ធ្វើឱ្យ ងាយរំលាយ ដែលជាបច្ច័យធ្វើឱ្យវីតាមីនគេចពី យើងមិនរួចឡើយ ។

៦-ម្នាស់
ម្នាស់ជាផ្លែឈើដែលមានតម្លៃថោក ប៉ុន្តែគុណ ប្រយាជន៍ខ្ពស់ ។ ការទទួលទានម្នាស់ឱ្យបានជាប្រចាំអាច ជួយការពាររោគរលាកតម្រងនោម រោគលើស ឈាម និង រោគរលាកបំពង់ខ្យល់ ។ ប៉ុន្តែវិធី ទទួលទានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺក្រោយពីពុះយកភ្នែកវា ចេញអស់ហើយ អ្នកគួរតែយកចំណិតម្នាស់នោះ ទៅដាក់ត្រាំក្នុងទឹកអំបិលឡមៗ ប្រមាណ ជា ២-៣ នាទី ឬ យកអំបិលមកលាប ទុកចោល ២-៣ នាទី រួចសឹមលាង ទឹកចេញ ។ វិធីនេះនឹងជួយ លាងជម្រះសារធាតុ Glycoalkaoid និង អង់ហ្ស៊ីម ប្រភេទខ្លះ ដែលធ្វើឱ្យអ្នក ទទួលទានកើតអាការប្រតិកម្ម ។ ពេលនោះយើងនឹងបានម្នាស់ដ៏ឆ្ងាញ់ពិសា និង ពុំធ្វើ ឱ្យមានប្រតិកម្មដល់រាងកាយទៀតផង ។

៧-កាហ្វេ
គេស្គាល់កាហ្វេច្បាស់នៅទូទាំងពិភពលោកគឺ នៅត្រង់ថាវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជួយឱ្យរហ័ស រហួន ភ្នែកភ្លឺ ប៉ុន្តែជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏មានគុណវិបត្តិ ដូចគ្នាដែរ ពោលគឺវាធ្វើឱ្យបេះដូងលោតលឿន បង្កើនសម្ពាធឈាម និង ពេល ខ្លះធ្វើឱ្យបេះដូង លោតខុសប្រក្រតី ។ ដូច្នេះអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ គ្រប់រូបមិនគួរផឹកកាហ្វេលើសពីមួយថ្ងៃ ២ ពែង ឡើយ ដើម្បីសុខភាពដ៏ល្អរបស់យើង ៕

៦ អាថ៌កំបាំងពន្យារការឆាប់ ដល់ចំណុចកំពូល



បញ្ហានៃការឆាប់បាញ់ទឹកកាម និង ការដល់ចំណុចកំពូលគឺជាការធ្វើឱ្យរំខាននិង ធ្វើឱ្យការសោយសុខរបស់ស្ត្រីពុំបានឆ្អែតឆ្អន់និងមិនស្កប់អារម្មណ៍ ។ បុរសតែងតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើការសោយសុខតែម្ហូបដែលឃើញនៅនឹងមុខ ដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីត្រូវរងវេទនា និង ស្ទះអារម្មណ៍ ។
អាថ៌កំបាំងទី ១ : ប្រឡែងលេងនៅលើខ្លួន ហាមប៉ះពាល់ភ្លាមៗ នៅត្រង់គោលដៅ
ចូរចាំទុកថា កុំ ! កុំឱ្យបុរសមានអារម្មណ៍ពុះកញ្ជ្រោលខ្លាំងពេក អ្នកមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ទៅពាក់ព័ន្ធជាមួយួអាវុធ ប្រចាំកាយរបស់គេភ្លាមៗនោះទេ ព្រោះទីនោះចាត់ទុកជាចំណុចដែលងាយនឹងទទួលនូវអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលបំផុត ។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងចង់ឱ្យអ្នកដាស់អារម្មណ៍របស់គេត្រង់ចំណុចផ្សេងជំនួសវិញ ដូចជា ចុងសុដន់ ឬ តាម-ករបស់គេ វានឹង ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់គេមិនឆាប់ពុះកញ្ជ្រោលពេក ។
អាថ៌កំបាំងទី ២ : ឱ្យគេដាស់អារម្មណ៍អ្នកឱ្យមានសម្រើប
ត្រូវឱ្យគេធ្វើអ្វីដែលមិននាំឱ្យខ្លួនគេឆាប់មានសម្រើបពេក ។ យករាងកាយរបស់អ្នកប្រលែងលេងរហូតដល់គេ កើតមានអារម្មណ៍ថា គេចង់បបោសអង្អែលរាងកាយ និង ចំណុចអាថ៌កំបាំងរបស់អ្នក ។ នៅពេលនោះ គេនឹងសង្កត់ចិត្ត មិនទទួលយកនូវការបបោសអង្អែលរំញោចអារម្មណ៍នៅលើរាងកាយរបស់គេ ប៉ុន្តែគេនឹងបានទទួលនូវភាពស្កប់ចិត្ត និង ស្កប់អារម្មណ៍ពីភាពស្រៀវស្រើបនៅលើរាងកាយរបស់អ្នកជំនួសវិញ ។ ការដែលអ្នកសុខចិត្តក្លាយជាអ្នកត្រូវរងនូវអំពើ អាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់គេមិនពុះកញ្ជ្រោល និង រំជួលអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកនោះទេ ។
អាថ៌កំបាំងទី ៣ : រិះរកវិធីផ្អាកល្បែងស្នេហ៍មួយស្របក់
បើអ្នកគិតថាល្បែងកាម និង អារម្មណ៍របស់គេរោលរាល និង ឆាប់ទៅដល់ទីដៅពេក ហើយអ្នកក៏មិនអាចគ្រប់គ្រង ល្បែង និង បន្ធូរអារម្មណ៍របស់គេមិនឱ្យពុះកញ្ជ្រោលរហូតដល់បែកធ្លាយបានទេនោះ វិធីដែលអាចជួយទប់នូវអារម្មណ៍ ពុះកញ្ជ្រោលនេះបាន គឺអ្នកត្រូវដកខ្លួនចេញពីល្បែងស្នេហ៍មួយស្របក់សិន ដោយរុញខ្លួនរបស់គេចេញពីកាយរបស់អ្នករួច រត់ប្រុយទៅកាន់បន្ទប់ទឹកតែម្តង វិធីនេះអាចធ្វើឱ្យអាប្អូនរបស់គេទន់ និង ចាប់ផ្តើមបត់-ក ហើយអ្នកអាចបន្តនៅនាទី បន្ទាប់ទៀតបាន ។
អាថ៌កំបាំងទី ៤ : គ្រប់គ្រងចលនាធ្ងន់ស្រាលជ្រៅរាក់
ការដណ្តើមតួនាទីដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនាជំនួសគេវិញ ក៏អាចជួយដល់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងនូវអារម្មណ៍ និង សេពសោយល្បែងស្នេហ៍ឱ្យប្រព្រឹត្តទៅតាមគន្លងនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន ។ អ្នកអាចដឹងពីតម្រូវការរបស់ខ្លួនឯងថា តើត្រូវ សម្រួមអារម្មណ៍ដាក់គេយ៉ាងណា ទើបអាចនាំខ្លួនឯងឱ្យឈានទៅកាន់ចំណុចកំពូលនៃសេចក្តីសុខបាន ហើយបើរាងកាយ របស់គេផ្តល់សញ្ញាណឱ្យដឹងថា គេហៀបនឹងដល់ត្រើយហើយនោះ អ្នកអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ពីធ្ងន់ឱ្យទៅជាស្រាលបានដោយ ស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីសម្រួលអារម្មណ៍របស់គេមិនឱ្យផ្តោតខ្លាំងទៅលើតែភាពស្រណុកសុខស្រួល ។ គួរចាប់អារម្មណ៍ផងដែរថា អាចកើតមានករណីនៅពេលដែលអ្នកឡើងគ្រប់គ្រងចលនាដើម្បីសេចក្តីសុខនៅលើរាងកាយរបស់គេ ប៉ុន្តែគេបែរជាប្រើ កម្លាំងទ្រទ្រង់ និង មានចលនារស់រវើកនៅពីក្រោមអ្នក ។
អាថ៌កំបាំងទី ៥ : ឆ្លាស់ក្បាច់ប្តូរទិសឱ្យបានញឹកញាប់
ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថនៃការរួមភេទជាប្រចាំ គឺជាការបន្ទុចបង្អាក់អារម្មណ៍ និង ធ្វើឱ្យល្បែងស្នេហ៍ដំណើរការមិនជាប់ៗ គ្នាពេក ។ ឧទាហរណ៍ដូចជាអម្បាញ់មិញនេះ យើងនៅក្នុងឥរិយាបថដែលដងខ្លួនត្រង់ ជង្គង់ផ្ទប់ទៅលើផ្ទៃរាបស្មើ ប៉ុន្តែនៅ ក្បាច់បន្ទាប់មកទៀតគឺដងខ្លួនដេករាបនៅលើកម្រាល រីឯជើងទាំងគូបែរជារុំព័ទ្ធដងខ្លួនរបស់ភាគីម្ខាងទៀត ។ ការមិនស្ថិត នៅក្នុងទីតាំងដដែលៗ និង មានចលនាចុះឡើងជាប្រចាំនេះ អាចធ្វើឱ្យការសប្បាយអារម្មណ៍មិនអាចប្រព្រឹត្តទៅបានជាប់ លាប់នោះទេ ដោយមានកាត់ចង្វាក់អារម្មណ៍ម្តងម្កាល ហើយមិនអាចធ្វើឱ្យគេឈានទៅដល់ឋានសួគ៌ឆាប់ពេក ព្រោះគ្រប់ ពេលដែលប្តូរក្បាច់ថ្មី គឺចាំបាច់ត្រូវកម្តៅអារម្មណ៍ និង ត្របាញ់អារម្មណ៍ចូលគ្នាជាថ្មី ។
អាថ៌កំបាំងទី ៦ : ឱ្យគេឡើងដល់ចំណុចកំពូលនៅទឹកទី ១ យ៉ាងឆាប់បំផុត
បើសិនគេជាពួកដែលឆាប់ព្រួសពិសស្នេហ៍ដោយគ្រាន់តែលេងល្បែងមិនទាន់បានប៉ុន្មាននាទីផងនោះ អ្នកចាំបាច់ត្រូវ បណ្តោយឱ្យគេសម្រេចតម្រេកនៅទី ១ តាមចិត្តទៅចុះ ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដាស់អារម្មណ៍ដើម្បីល្បែងស្នេហ៍នៅ ទឹកទីពីររបស់គេទៀត ប៉ុន្តែវាជាទឹកទីមួយរបស់អ្នកនៅឡើយ ។ ទោះបីជានៅក្នុងទឹកទីពីរនេះ ការទទួលអារម្មណ៍របស់ គេអាចស្ទក់ និង មិនងាយនឹងធ្វើបានដូចនៅក្នុងទឹកដំបូងដែលអារម្មណ៍កំពុងតែមានសម្ពាធ និង ខំទប់ទុកមកជាយូរដែល ធ្វើឱ្យទំនប់ទឹកងាយនឹងបែកធ្លាយ ប៉ុន្តែសម្រាប់ទឹកបន្ទាប់ វាមិនងាយ និង ឆាប់ដូចជាទឹកដំបូងនោះទេ ថែមទាំងមានការពឹង លើការធ្វើទំនាក់ទំនង និង ការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងមុតស្រួចពីអ្នកទៀតផង ។
ចង់ឱ្យបុរសយល់ពីធម្មជាតិនៃសិចថា មិនមែនមានតែបុរសប៉ុណ្ណោះទេដែលត្រូវការដល់ត្រើយនៃភាពស្រណុក ស្ត្រី ក៏ត្រូវការនូវភាពស្រណុកសុខស្រួលនោះមិនខុសពីបុរសឡើយ ៕


អាថ៌កំបាំងសម្រាប់អ្នកចង់បានរាងស្វែល

អាថ៌កំបាំងខាងក្រោមនេះជារឿងដែល អ្នកចង់បានរាងស្វែលទាំងឡាយត្រូវ តែដឹង ពីព្រោះ រាងស្រឡូនស៊្វែលនឹង ជារបស់អ្នក ឬ យ៉ាងណានោះគឺវាចំណុះទៅលើជាតិខ្លាញ់​ នេះតែម្តង ។
១- ការទទួលទានអាហារពេលយប់ មិនមែនធ្វើឱ្យធាត់ជានិច្ចនោះទេ
ធាត់ ឬ មិនធាត់ វាមិនមែនស្ថិតនៅលើពេលវេលានោះទេ ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាស្ថិតនៅលើប្រភេទនៃអាហារ បរិមាណអាហារ និង ពេលដែលអ្នកទទួលទាន វាចូលទៅឯណោះទៅវិញទេ ។ បើអ្នកទទួលទានអាហារពេលយប់ ប៉ុន្តែទទួលទានតិច និង មានកាឡូរីតិចនោះ អ្នកក៏នឹងមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាប ជាងការទទួលទានអាហារថ្ងៃ ត្រង់បែបច្រើនៗ រហូតទាល់តែបន្សល់ជាតិខ្លាញ់ ប្រមូលផ្តុំក្នុងរាងកាយយ៉ាងច្រើន ។ ដូច្នេះវិធីទទួលទានល្អបំផុត គឺអ្នកគួរតែទទួលទានតិចៗ ប៉ុន្តែច្រើនដង ។ ធ្វើបានបែបនេះធានាថា ភាពធាត់នឹងមិន មានឱកាសមកសួរសុខទុក្ខ អ្នកឡើយ ។

២- រាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិអាល់កុលបានលឿនជាងអាហារ ប្រភេទផ្សេងៗ
បានដឹងដូច្នេះ អ្នកចូលចិត្តផឹកស្រាទាំងឡាយកុំអាលថ្ងូរ ពីព្រោះទោះបីជា ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញធ្វើការបានច្រើន ប៉ុន្តែស្រាក៏មិនជួយឱ្យអ្នកមានរាងស៊្វែល ស្អាតដែរ ដោយសារតែខណៈដែលប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញដុតបំផ្លាញជាតិអាល់កុល នោះ គឺវាអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពីអាហារបានតិចបំផុត ។ ដូច្នេះជាតិខ្លាញ់ ដែលបានពីការទទួលទានអាហារនោះ ទើបមិនត្រូវបានដុតបំផ្លាញ ប៉ុន្តែបែរ ជាត្រូវប្រមូលផ្តុំទុកនៅត្រង់ក្បាលញេះ និង កំប៉េះគូទរបស់អ្នកវិញ ។

៣- ហិតញយៗជួយឱ្យរាងកាយស៊្វែល
បើមិនជឿសូមកុំមើលងាយ ពីព្រោះអ្នកដែលមើលងាយត្រូវបានវត្ថុស័ក្តិសិទ្ធិ ដាក់ទោសឱ្យធាត់ច្រើននាក់មកហើយ ! ការហិតក្លិនអាហារយូរៗមុននឹងចាប់ផ្តើម ទទួលទាន ធ្វើឱ្យយើងទទួលទានបានតិចពិតមែន ព្រោះថាពេលដែល យើងធុំក្លិន ពេលនោះរាងកាយនឹងបញ្ជូនទិន្នន័យទៅកាន់ប្រព័ន្ធប្រសាទផ្នែកដែលគ្រប់គ្រងភាពចង់អាហារ ធ្វើ ឱ្យយើងចង់ទទួលទាន ។ ប៉ុន្តែបើហិតយូរៗ ខួរក្បាលរបស់យើងក៏នឹងបញ្ឆោតឱ្យគិតថា យើង បានទទួលទានអាហារនោះចូលទៅហើយ កត្តានេះញ្ញ៉ាំងឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទដែលគ្រប់ គ្រងភាពចង់អាហារធ្វើការបានតិច ជា ហេតុធ្វើឱ្យយើងមិនសូវចង់ទទួល ទាន និង ទទួលទានបានតិចៗ ។

៤- ទម្ងន់កើនមិនមែនបាន សេចក្តីថា សុទ្ធតែធាត់ ជានិច្ចនោះទេ
តួលេខនៅលើភ្នែកជញ្ជីងមិនមែន ជាកត្តាកំណត់ភាពស្អាតល្អនៃរាងកាយនោះ ទេ ពីព្រោះជញ្ជីងរបស់អ្នកមិនអាច ញែកឱ្យដាច់បានថា ផ្នែកណាគឺទម្ងន់នៃឆ្អឹង និង សាច់ដុំ ហើយផ្នែកណាជាទម្ងន់នៃខ្លាញ់ ។ បើអ្នកហាត់ប្រាណឱ្យ​រាងកាយមាំមួន នោះសំណុំសាច់ដុំក៏នឹងមានច្រើន ដែលកត្តានេះធ្វើឲ្យទំងន់លើភ្នែកជញ្ជីងកើនឡើង ទៅតាមនោះដែរ ប៉ុន្តែរូបរាងបែរជាស្គមវិញ ។ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវផ្តល់ភាព សំខាន់ទៅលើទម្ងន់ខ្លួនខ្លាំងពេកទេ ។ ផ្ទុយទៅវិញគួរតែ​ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ ទៅលើភាពតឹងណែននៃរាងកាយជាការប្រសើរជាង ។ និយាយជារួម ប្រសិនបើយើង​ស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់រួចហើយមើលទៅឃើញថាល្អស្អាតនោះ គឺបាន សេចក្តីថាទម្ងន់ត្រឹមត្រូវសមរម្យហើយ ។


៥- ដេកតិចក៏ធាត់ដែរ
ពីព្រោះការទទួលទានដំណេកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ វានឹងឱ្យប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញ ខ្សោយ និង ធ្វើការមិនសូវបានល្អ ដែលជាសារធាតុធ្វើឱ្យពេលដែលយើងទទួល ទានអាហារចូលទៅ គឺនៅសល់គរទុកក្លាយជាខ្លាញ់លើសទាំងអស់ ។

៦- មុនមានរដូវ ស្ត្រីច្រើនតែឡើងទម្ងន់
ពីព្រោះពេលជិតមានរដូវ អ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយនឹងមានការប្រែប្រួល ធ្វើ ឱ្យរាងកាយត្រូវឃាត់ទឹកទុកច្រើន ។ ទម្ងន់ដែលកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ គឺទឹកដែលរៀបរាប់ខាងលើនេះឯង ។ ក្នុងរយៈពេលនេះ ស្ត្រីគួរតែតមអាហារ ប្រៃរួមទាំងអាហារដែលមានជាតិការបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ដូចជា ភីហ្សា នំដូណាត់ នំប៉័ង ពីព្រោះការបូអ៊ីដ្រាតនឹងធ្វើឱ្យរាង​កាយមានអាការហើម ជាហេតុធ្វើឱ្យ យើងមើលទៅកាន់តែធាត់ដែរ ។

៧- បុរសជាមូលហេតុមួយនៃភាពធាត់
រឿងនេះវាហាក់ដូចជាគ្រាន់តែជាការគំរាម ប៉ុន្តែគេបានដកពិសោធរួចមក ហើយថា វាគឺជាសច្ចភាព ! ពីព្រោះពេល​ស្រីៗទៅណាមកណាជាមួយស្រីៗគ្នាឯង បើនិយាយញក្យថាសម្រករាង ពួកគេគ្រប់គ្នានឹងយល់ យល់ចិត្ត និង ជួយគាំទ្រ ។ ប៉ុន្តែបើទៅជាមួយសង្សារកុំសង្ឃឹមនោះ ព្រោះគេមិនសុខចិត្តទ្រាំអង្គុយទទួល ទានសាលាដ៍បន្លែជាមួយអ្នកគ្រប់​ពេលអាហារនោះទេ ។ ដូច្នេះហើយបានជា អ្នកមានសង្សារច្រើនតែខូចរាងរៅជាស្វ័យប្រវត្តិ ពីព្រោះមុខម្ហូបជាប្រចាំ ដែលធ្លាប់ទទួលទាន វាបានក្លាយជាអតីតកាលទៅហើយ ។ សព្វថ្ងៃអ្នកដែល មានសង្សារមានការហូបចុកភាគច្រើនគឺ ភីហ្សា ហាំប៊ឺហ្គឺរ បាយម្ហូបពេញតុ ដែលជាម្ហូបប្រុសស្នេហ៍ចូលចិត្ត រឿងអីមិនធាត់ ។

៨- ផឹកទឹកត្រជាក់មិនធ្វើឱ្យស្គមឡើយ
ធ្លាប់មានរបាយការណ៍ថា ការផឹកទឹកត្រជាក់ខ្លាំងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រូវប្រើ ថាមពលច្រើនធ្វើឱ្យស្គមបាន ។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវចុង ក្រោយបង្អស់បានឱ្យដឹងថា ថាមពលដែលប្រើក្នុងការប្តូរទឹកត្រជាក់ឱ្យទៅជា សីតុណ្ហភាពធម្មតា វាមានឥទ្ធិពលតិចបំផុតមិនអាចដល់ថ្នាក់ធ្វើឱ្យស្គមបានទេ ។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពត្រជាក់របស់ទឹកបែរ​ទៅជាធ្វើឱ្យខ្លាញ់ដែលបានពីអាហារដែល យើងទទួលទាន នឹងកកជាដុំៗតោងជាប់នៅតាមភ្នាសញេះវៀន ។ បើមាន ខ្លាញ់បែបនេះច្រើន នោះការស្រូបយកវីតាមីនរបស់ញេះវៀនក៏នឹងបាត់បង់ ធ្វើ ឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និង មានជំងឺ​តម្កាត់ផ្សេងៗទៀតជាច្រើន ៕
Back to Top