ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ មានស្ត្រីជាច្រើនកើតរោគផ្តាសាយធម្មតា តែពុំជះឥទ្ធិពលអ្វីធ្ងន់ធ្ងរដល់ទារក នៅក្នុងផ្ទៃឡើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអូសបន្លាយពេលយូរ ហើយសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងរាងកាយមានកម្តៅ ប្រហាក់ប្រហែលក្នុងចន្លោះ ៣៩ អង្សា ជាច្រើនថ្ងៃ គឺចៀសមិនផុតពីការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ទារក នៅក្នុងផ្ទៃនោះឡើយ ។ ក្រៅពីនោះ ការក្តៅខ្លួនខ្លាំង មេរោគក៏អាចធ្វើឱ្យរំញោចដល់ស្បូនរួញដែលបណ្តាល ឱ្យមានការរលូតកូន និង កើតកូនមុនពេលកំណត់ ។
ខាងក្រោមនេះជាវិធី ១១ យ៉ាង សម្រាប់ស្ត្រីមានគភ៌ក្នុងការការពារជំងឺផ្តាសាយ ។
១-ទឹកខ្ញីស្ករក្រហម
នៅពេលអ្នកមានភាពស្រៀវស្រាញ ឬ មានអារម្មណ៍ថាបម្រុងនឹងកើត រោគផ្តាសាយនោះ ត្រូវទទួល ទានទឹកខ្ញីលីយាស្ករក្រហមក្តៅៗមួយចានចង្កឹះ រួចហើយសំងំដេក ។ ម៉្យាងទៀតឧស្សាហ៍ទទួលទានខ្ទឹមស ឬ ខ្ទឹមក្រហមឱ្យបានញឹកញាប់ ព្រោះវាពុំគ្រាន់តែអាចមានប្រសិទ្ធភាពការពាររោគផ្តាសាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចទប់ស្កាត់មេរោគនៅក្នុងពោះវៀនបានទៀតផង ។
២-ប្រព័ន្ធការពារផ្លូវដកដង្ហើម
នៅពេលខ្វះជាតិស័ង្កសី មុខងារនៃប្រពន្ធការពារផ្លូវដកដង្ហើមចុះខ្សោយ ។ ដូច្នេះ ចំពោះស្ត្រីមានគភ៌គួរ ស្រូបយកជាតិស័ង្កសីឱ្យបានច្រើនពីក្នុងអាហារដូចជាគ្រឿងសមុទ្រ, សាច់លាយខ្លាញ្ញ់តិចតួច, សណ្តែកដី, គ្រាប់ឈូករ័ត្ននិងអាហារផលិតចេញពីប្រភេទសណ្តែក ។
៣-ជីវជាតិ C
ស្ត្រីមានគភ៌ពេលកើតរោគផ្តាសាយគួរទទួលទានអាហារ ដែលសម្បូរទៅដោយជីវជាតិ C ឬក៏ផឹក និង លេបថ្នាំជីវជាតិ C ។ អាហារដែលសម្បូរដោយជីវជាតិ C រួមមាន ប៉េងប៉ោះ, ផ្កាស្ពៃ, ម្ទេសបូកគោ, ក្រូចឃ្វិច ឬ ក្រូចពោធិ៍សាត់, ស្ត្របឺរី, ឪឡឹក និង ផ្លែទំពាងបាយជូរ...៘
៤-ខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិល
ជារៀងរាល់ព្រឹកពេលក្រោកពីដំណេកក្រោយពេលលុបលាងមុខនិង ដុះធ្មេញរួច គឺត្រូវខ្ពុរមាត់ ជាមួយទឹកអំបិលប្រៃឡែមៗ ។ បន្ទាប់មកត្រូវផឹកទឹកដាំពុះឱ្យបានកន្លះ កែវ ព្រោះពុំគ្រាន់តែអាច ការពាររោគផ្តាសាយប៉ុណ្ណោះទេ អាចមានផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនៃអញ្ចាញធ្មេញទៀតផង ព្រោះស្ត្រីកំពុងតែមានគភ៌ អញ្ចាញធ្មេញឧស្សាហ៍ចេញឈាម ដែលងាយនឹងបណ្តាលឱ្យកើតរោគ រលាកអញ្ចាញធ្មេញ ។
៥-ពេលព្រឹកលុបមុខនឹងទឹកត្រជាក់
នៅពេលក្រោកពីដេកនាពេលព្រឹកព្រលឹម ប្រើទឹកត្រជាក់សម្រាប់លុបមុខ អាចបង្កើនថាមពល ប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ ។ នៅពេលយប់មុនពេលចូលដំណេក អាចប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗលុបមុខ ព្រោះ ទឹកត្រជាក់អាចរំខានដល់ដំណេក ។
៦-រក្សាសំណើមនៅក្នុងបន្ទប់ឱ្យបាន ៤៥ ភាគរយ
នៅរដូវរងាគេតែងប្រើឧបករណ៍កម្តៅដើម្បីធ្វើឱ្យមានខ្យល់អាកាសក្តៅ ឧណ្ហៗនៅក្នុងបន្ទប់ ប៉ុន្តែ ខ្យល់អាកាសនេះប្រែទៅជាស្ងួតហែងទៅវិញ ហើយ ខ្យល់អាកាសស្ងួតហែងនេះធ្វើឱ្យមេរោគអាចប្រមូលផ្តុំ និងរស់រានមានជីវិត នៅក្នុងផ្លូវដកដង្ហើម ។ ដូច្នេះនៅក្នុងបន្ទប់ គួរប្រើឧបករណ៍បន្ថែមសំណើមមួយទៀត ដើម្បីរក្សាឱ្យមានខ្យល់អាកាសមិនក្តៅពេកមិនត្រជាក់ពេក និង កម្រិត សំណើម ៤៥ ភាគរយ ។
៧-ឆ្ពុងទឹកខ្មេះ
វិធីឆ្ពុងនឹងទឹកខ្មេះ ដើម្បីការពារផ្តាសាយនេះកំពុងតែស្ថិតក្នុងការជជែកវែកញែកនៅឡើយ ប៉ុន្តែ ដោយសារតែពុំមានផលវិបាកនោះ ទើបមានគ្រួសារខ្លះនៅតែអនុវត្តវិធីនេះដដែល ។
៨-មិនត្រូវបំភ្លេចទឹកដាំពុះ
ការផឹកទឹកច្រើនមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់អាចការពាររោគផ្តាសាយ និង រោគ រលាកបំពង់-ក ។ ដូច្នេះ ក្នុងមួយថ្ងៃយកល្អត្រូវផឹកទឹកឆ្អិនឱ្យបានពី ៦០០ ទៅ ៨០០ មិល្លីលីត្រ ។
៩-ផ្លាស់ប្តូរខ្យល់អាកាស
ត្រូវតែឱ្យខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធចេញចូលឥតឈប់ឈរនៅក្នុងបន្ទប់ ។ ដូច្នេះ មានមនុស្សជាច្រើន ចូលចិត្តបើកទ្វារបង្អួចដើម្បីឱ្យខ្យល់ចេញចូលនៅពេលព្រឹក ព្រហាម ហើយក្រោយពីនោះស្រាប់តែបិទ ទ្វារបង្អួចជិតឈឹងពេញមួយថ្ងៃ ។ ការធ្វើបែបនេះមិនល្អឡើយ ព្រោះយ៉ាងហោចណាស់ក្រោយពេលដេកថ្ងៃ និងមុនពេលចូលដេកពេលយប់ គឺត្រូវឱ្យមានខ្យល់អាកាសខាងក្រៅចូលក្នុងបន្ទប់ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្យល់អាកាស ។
ម៉្យាងទៀត ត្រូវបើកទ្វារបង្អួចក្រោយពេលព្រះអាទិត្យរះទើបជាការល្អ ព្រោះបើបើកទ្វារបង្អួចនៅ ពេលដែលព្រះអាទិត្យមិនទាន់រះ កម្រិតនៃជាតិកាបូន ឌីអុកស៊ីដនៅខាងក្រៅមានកម្រិតខ្ពស់ ដែលមិន អំណោយផលដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឡើយ ។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍នៃខ្យល់អាកាសកខ្វក់មានទំហំធំធេង ខ្យល់អាកាសពុំត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឡើយ តែគេអាចប្រើឧបករណ៍បឺតស្រូបយកខ្យល់អាកាសថ្មី ។
១០-គេចចេញពីហ្វូងមនុស្ស
មិនទៅ ឬក៏ទៅដែរ តែតិចតួចប៉ុណ្ណោះនៅតាមទីសាធារណៈដែលប្រមូល ម្តុំហ្វូងមនុស្ស ព្រោះ មនុស្សកាន់តែច្រើនអត្រានៃការចម្លងជំងឺក៏កាន់តែច្រើនដែរ ។
១១-រក្សាឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួននូវការហាត់ពត់លត់ដំ
ការហាត់ពត់លត់ដំគឺអាចលើកកម្ពស់ដល់រាងកាយដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ។ ដូច្នេះស្ត្រីកំពុងតែមានគភ៌គួររក្សាឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួននូវការ ហាត់ពត់លត់ដំទាំងផ្នែករាងកាយ និង គំនិត ៕
បណ្តាក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថា មនុស្សដែលទទួលទានដំណេកតិចជាង៧ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយបូកទាំងការដេកមួយស្រលេតផងនោះ នឹងប្រឈមចំពោះការកើតជម្ងឺបេះដូង។ បណ្តាអ្នកជំនាញបានអោយដឹងទៀតថា ចំណែកអ្នកដែលដេកតិចជាង៥ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានការប្រឈមនឹងជម្ងឺបេះដូង ជម្ងឺស្រ្តូកទ្វេរដង។
